{"version":"1.0","provider_name":"HCC","provider_url":"https:\/\/hcc.academy.hcc.com.uy\/coach","author_name":"HCC","author_url":"https:\/\/hcc.academy.hcc.com.uy\/coach\/author\/hcc\/","title":"\u00bfEstr\u00e9s? - HCC","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"w9hI8SToSH\"><a href=\"https:\/\/hcc.academy.hcc.com.uy\/coach\/blog\/estres\/\">\u00bfEstr\u00e9s?<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/hcc.academy.hcc.com.uy\/coach\/blog\/estres\/embed\/#?secret=w9hI8SToSH\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8220;\u00bfEstr\u00e9s?&#8221; &#8212; HCC\" data-secret=\"w9hI8SToSH\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <![CDATA[ *\/\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/\/# sourceURL=https://mldpow0jtrp7.i.optimole.com/cb:z_Cp.2c625/f:js/q:mauto/m:0/https://hcc.academy.hcc.com.uy/coach/wp-includes/js/wp-embed.min.js\n\/* ]]> *\/\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/mldpow0jtrp7.i.optimole.com\/cb:9nt5.2c581\/w:auto\/h:auto\/q:mauto\/g:sm\/f:best\/id:97324ceaf933e07ca9fa6d1bfe421e9e\/https:\/\/hcc.academy\/vivir-proceso-ICC-2.jpg","thumbnail_width":620,"thumbnail_height":330,"description":"{&#8220;main-title&#8221;:{&#8220;component&#8221;:&#8221;hc_title&#8221;,&#8221;id&#8221;:&#8221;main-title&#8221;,&#8221;subtitle&#8221;:&#8221;El Ant\u00eddoto y los efectos se muestran como las dos caras de una misma moneda&#8221;,&#8221;title_content&#8221;:{&#8220;component&#8221;:&#8221;hc_title_image&#8221;,&#8221;id&#8221;:&#8221;title-image&#8221;,&#8221;image&#8221;:&#8221;https:\/\/hcc.com.uy\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/1804-1024&#215;682.jpg|1333|2000|999956259&#8243;,&#8221;full_screen&#8221;:false,&#8221;full_screen_height&#8221;:&#8221;&#8221;,&#8221;parallax&#8221;:true,&#8221;bleed&#8221;:&#8221;&#8221;,&#8221;ken_burn&#8221;:&#8221;&#8221;,&#8221;overlay&#8221;:&#8221;transparent-dark&#8221;,&#8221;breadcrumbs&#8221;:false,&#8221;white&#8221;:true},&#8221;title&#8221;:&#8221;\u00bfEstr\u00e9s?&#8221;},&#8221;section_5ZtkF&#8221;:{&#8220;component&#8221;:&#8221;hc_section&#8221;,&#8221;id&#8221;:&#8221;section_5ZtkF&#8221;,&#8221;section_width&#8221;:&#8221;&#8221;,&#8221;animation&#8221;:&#8221;&#8221;,&#8221;animation_time&#8221;:&#8221;&#8221;,&#8221;timeline_animation&#8221;:&#8221;&#8221;,&#8221;timeline_delay&#8221;:&#8221;&#8221;,&#8221;timeline_order&#8221;:&#8221;&#8221;,&#8221;vertical_row&#8221;:&#8221;&#8221;,&#8221;box_middle&#8221;:&#8221;&#8221;,&#8221;css_classes&#8221;:&#8221;&#8221;,&#8221;custom_css_classes&#8221;:&#8221;&#8221;,&#8221;custom_css_styles&#8221;:&#8221;&#8221;,&#8221;section_content&#8221;:[{&#8220;component&#8221;:&#8221;hc_column&#8221;,&#8221;id&#8221;:&#8221;column_vtfQF&#8221;,&#8221;column_width&#8221;:&#8221;col-md-12&#8243;,&#8221;animation&#8221;:&#8221;&#8221;,&#8221;animation_time&#8221;:&#8221;&#8221;,&#8221;timeline_animation&#8221;:&#8221;&#8221;,&#8221;timeline_delay&#8221;:&#8221;&#8221;,&#8221;timeline_order&#8221;:&#8221;&#8221;,&#8221;css_classes&#8221;:&#8221;&#8221;,&#8221;custom_css_classes&#8221;:&#8221;&#8221;,&#8221;custom_css_styles&#8221;:&#8221;&#8221;,&#8221;main_content&#8221;:[{&#8220;component&#8221;:&#8221;hc_wp_editor&#8221;,&#8221;id&#8221;:&#8221;Xhugf&#8221;,&#8221;css_classes&#8221;:&#8221;&#8221;,&#8221;custom_css_classes&#8221;:&#8221;&#8221;,&#8221;custom_css_styles&#8221;:&#8221;&#8221;,&#8221;editor_content&#8221;:&#8221; n n n nnNos quedamos en casa para aplanar la curva de contagios y no saturar el sistema de salud; para ayudar a quienes podri\u0301an tener la posibilidad de enfermarse, activar vulnerabilidades y requerir asistencia me\u0301dica&#8230; No nos quedamos en casa para no enfermarnos. No nos quedamos en casa, en la gran mayori\u0301a de los casos, para cuidarnos a nosotros mismos. Estamos cuidando a otros, lo que hace referencia a empati\u0301a y solidaridad. \u00bfNos estamos dando cuenta que quedarnos en casa tiene que ver con nobleza? Es importante que lo tengamos presente, ya que el resultado traera\u0301 consigo una respuesta positiva de nuestro organismo, aumentando nuestro bienestar y nuestro sistema inmunolo\u0301gico.n n n n nnEstar fuertes es un anti\u0301doto al estre\u0301s, que nos debilita. Estre\u0301s, que no es ma\u0301s ni menos que una reaccio\u0301n normal y necesaria de nuestro organismo, que se activa ante riesgos reales o imaginados. Cualquiera sea el caso, los cambios que induce el estre\u0301s en nosotros, puede alterar nuestro \u201cequilibrio\u201d y exponernos a enfermedades cardiovasculares, autoinmunes, digestivas, depresiones y un gran etce\u0301tera. Activa la segregacio\u0301n de hormonas -adrenalina, noradrenalina, cortisol- que al mantenerse durante un peri\u0301odo de tiempo, debilita nuestro sistema de defensas.nnLa mayori\u0301a, ma\u0301s tarde o ma\u0301s temprano, nos encontraremos con el virus. Como vivamos ese momento, influira\u0301 en como e\u0301ste nos afecte. Sabemos, que algunas personas ni siquiera se enteraron que teni\u0301an el Covid-19, excepto por el resultado positivo de su test, que les fue realizado por haber tenido contacto con alguien contagiado. \u00bfQue\u0301 crees que paso\u0301 en esos casos?n n n n nnEs un buen momento para detenernos y mirar en perspectiva. Reconocer lo que estamos haciendo bien para seguir mantenie\u0301ndolo. Asi\u0301 como tomar las precauciones necesarias para cuidarnos y seguir cuidando a los dema\u0301s. Ya sabemos co\u0301mo cuidar a los vulnerables y entonces, \u00bfco\u0301mo cuidarnos a nosotros mismos? Una clave fundamental es estar y sentirnos bien.nnHace unos di\u0301as, Manuela me comento\u0301 lo feliz que estaba por hacer ejercicio con su hija, estar decorando y organizando cosas en su casa y hacerse el tiempo para leer, entre otras cosas que la hacen feliz. Sigue trabajando en su propia empresa y decidio\u0301 hacerlo diferente.n n n n nnEn otros casos, el trabajo ya no esta\u0301. Es el caso de Laura, quien esta\u0301 en seguro de paro y no tiene certeza si volvera\u0301 a desempen\u0303arse ni en su rol, ni en la empresa donde hasta el momento pertenece. Considera que los cambios que se avecinan, implicara\u0301n una disminucio\u0301n notoria en la cantidad de colaboradores y aunque se sabe experiente y valiosa, es incierto lo que pasara\u0301. En lugar de esperar con tristeza, desilusio\u0301n o estre\u0301s, decidio\u0301 dirigirse hacia algo nuevo. Esta\u0301 dando sus primeros pasos para emprender. Es cumplir un suen\u0303o de antan\u0303o. No dispone de capital y en su lugar, tiene energi\u0301a, ganas, apoyo familiar y tiempo. El tiempo es un recurso escaso que hoy podri\u0301a estar ma\u0301s disponible para algunos.nnManuela y Laura eligeron transformar el posible estre\u0301s e impactos, en algo que las impulsa a crear. Desde esa actitud positiva y anticipadora, miraron ma\u0301s alla\u0301. Considerando los cambios que estamos viviendo a nivel global y las posibles implicancias, tomaron decisiones para el ahora y para sus futuros. Y eso va ma\u0301s alla\u0301 del covid-19.nnMirando la cantidad de emprendimientos nuevos es claro que muchas personas esta\u0301n tomando decisiones creativas y desarrollando proyectos. En forma independiente y dentro de las organizaciones. Converso con li\u0301deres que disen\u0303an desde nuevos procesos a nuevas li\u0301neas de negocios, incorporan la tecnologi\u0301a y la automatizacio\u0301n, reducen tiempos en diversas pra\u0301cticas y eficientizan la operacio\u0301n. Tambie\u0301n los hay de los otros que en el lugar opuesto, la esta\u0301n pasando mal y los resultados esta\u0301n resentidos. Y entre uno y otro, muchos matices.nnEs la interpretacio\u0301n que le damos a la situacio\u0301n actual, junto con la actitud que decidimos asumir, lo que se impondra\u0301. Funciona igual respecto a la decision que tomes ante el estre\u0301s. Pode\u0301s enfermar o fortalecerte y capitalizar el momento. Quiza\u0301 al igual que Laura, ya tengas un suen\u0303o y a pesar de las incertidumbres, decidas comenzar. Ella no sabe au\u0301n si sera\u0301 un e\u0301xito o una prueba, lo que sea, la acercara\u0301 a vivir su vida como hace tantos an\u0303os lo proyecta.nnAlgunos tips que permiten fortalecernos, antes de decidir co\u0301mo seguimos:n\u2022 Hace\u0301 cosas que te gusten ahora, sin postergar. Sea estudiar un idioma, hacer una manualidad, ordenar, pintar&#8230;n\u2022 Comparti\u0301 espacios con tus seres queridos -presenciales o virtuales-.n\u2022 Dedica\u0301 un tiempo para vos, exclusivo contigo mismo.n\u2022 Se\u0301 impecable con tus palabras.n\u2022 No tomes nada personal.n\u2022 Da lo mejor de vos en cada momento.n\u2022 Se\u0301 vos mismo, sin juzgarte ni juzgar a los dema\u0301s.n\u2022 Se\u0301 vos mismo, sin buscar aprobacio\u0301n.nnTene\u0301 la certeza que cuanto ma\u0301s avances en estas pra\u0301cticas, ma\u0301s libre te vas a sentir y por ende ma\u0301s feliz. Y esto va mucho ma\u0301s alla\u0301 de un momento particular en tu historia. Incorpora\u0301 la practica de romper el status quo, que nos saca de la rutina, esa que en muchos momentos elegimos por la valorada seguridad. Sin darnos cuenta que, cuando esa seguridad esta\u0301 basada en pura rutina, es una especie de ca\u0301rcel para nosotros mismos.nnAnimarnos a pensar fuera de la caja, nos da la oportunidad de crecer y transformar. Estas son las oportunidades que nos traen las crisis. El punto de partida es parar y observar. Sea que este\u0301s en una situacio\u0301n elegida o no, es una nueva oportunidad para que decidas. Y apliques principos de coaching para encaminarte a tu mejor versio\u0301n. Un proceso de coaching comienza con tener consciencia de tu realidad actual y desde alli\u0301, disen\u0303ar futuro.n n n n nnAsi\u0301 que para comenzar te invito a:n\u2022 Detenete y observa\u0301.n\u2022 Reexiona\u0301 sobre las posibles consecuencias de la situacio\u0301n.n\u2022 Disen\u0303a\u0301 alternativas con sus impactos.n\u2022 Senti\u0301 cua\u0301l es ma\u0301s congruente contigo mismo.n\u2022Deni\u0301 un objetivo teniendo en cuenta las cara\u0301cteri\u0301sticas necesarias.n\u2022 Analiza\u0301 recursos, oportunidades y riesgos.n\u2022 Disen\u0303a\u0301 un plan para llegar.nn n n"}