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La ami\u0301gdala al mando genera respuestas emocionales que explican las conductas impulsivas e irracionales que nos llevan a tomar malas decisiones.\\n\\nEl estre\u0301s cro\u0301nico genera cambios estructurales cerebrales que entre otras muchas cosas, fortalece la ami\u0301gdala y debilita la corteza prefrontal deja\u0301ndola a su merced.\\n\\nPor su parte la ami\u0301gdala al mando nos hace caer en ha\u0301bitos y rutinas compensatorias que lejos de ayudarnos, profundizan el problema.\\n\\nReconocer los si\u0301ntomas del estre\u0301s en forma temprana, puede ser una buena alerta para evitarlo.\\n\\nComo tantas veces comentamos, las emociones se sienten en el cuerpo y estando atento a las sen\u0303ales podremos entender que\u0301 nos esta\u0301 pasando. Por lo pronto, escuchar determinados si\u0301ntomas y signos que nos alertan del estre\u0301s y asi\u0301 no entrar en la cronicidad.\\n\\n\u00bfQue\u0301 podemos hacer para controlar el cortisol? 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En realidad es de lo ma\u0301s sencillo y cuidado para vos. Junto con alejarte del estre\u0301s te acercas cada vez ma\u0301s a una mejor salud, calidad de vida y longevidad. \u00bfCo\u0301mo? Cada uno de estos tips estara\u0301n generando nuevas conexiones neuronales y redes que no solo te hara\u0301n ma\u0301s inteligente sino te dara\u0301n muchos ma\u0301s beneficios. \u00a1Ni que hablar si estableces rutinas que se convierten en ha\u0301bitos!n n n n nnComo todo en la vida, generar cambios implica voluntad, te invito a que pruebes y constates di\u0301a a di\u0301a como aumentas tu bienestar.nnY en un abrir y cerrar de ojos te dara\u0301s cuenta que esto es ma\u0301s fa\u0301cil que muchas de las cosas que ven\u00eds haciendo hasta ahora. Me encantari\u0301a que me cuentes co\u0301mo te va despue\u0301s de unos di\u0301as. 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Desde que iniciaba el di\u0301a la atencio\u0301n estaba puesta en su humor. \u00bfSe podri\u0301a hablar con ella o era mejor evadirla? Esa pregunta de cada di\u0301a en su a\u0301rea lejos de activar la innovacio\u0301n y la creatividad -quiza\u0301 su metier ma\u0301s importante- era algo asi\u0301 como una fogata de neuronas. Algo sucedi\u0301a y se desparramaba al resto de la organizacio\u0301n. Imagino que esto no te asombra ya que de alguna manera conoces de estas situaciones a nivel personal o profesional, tanto por haberlas vivido en carne propia o por conocer situaciones en tu entorno.nn\u00bfCua\u0301l era la causa de este desatino? Nada ma\u0301s y nada menos que estre\u0301s. Y que en el paso del tiempo no solo estaba cronificado en una persona. Lo cierto es que nuestro organismo esta\u0301 preparado para recibir o\u0301rdenes desde nuestro cerebro para huir ante el peligro. Esto no es nuevo, lo sabemos desde siempre, de hecho lo sentimos y nos sucede. Es eso que te pasa en tu cuerpo cuando en el silencio de la noche escuchas un ruido. Te asustas y tu corazo\u0301n late ma\u0301s ra\u0301pido al elevarse tu ritmo cardi\u0301aco, tu respiracio\u0301n se altera asi\u0301 como tus niveles de glucosa en sangre. Tambie\u0301n se eleva tu circulacio\u0301n y presio\u0301n arterial. Se inhibe la produccio\u0301n de insulina y la segregacio\u0301n de otros neurotransmisores tan vitales como la serotonina y dopamina. Las arterias se estrechan entre otras, afectando el sistema inmunitario. El cortisol esta\u0301 para ayudarnos a protegernos ante el peligro -para lo cual desencadena muchas acciones biolo\u0301gicas que impactan en todo el organismo-, pero debe ser mantenido a raya.n n n n nnEl cortisol, tambie\u0301n llamada hormona del estre\u0301s por la comunidad cienti\u0301fica, es segregada desde el sistema li\u0301mbico, la gla\u0301ndula pituitaria y la gla\u0301ndula suprarrenal. Se ocupa de ordenarle a nuestro cuerpo ciertas reacciones fi\u0301sicas para que pueda efectivizar la huida. Para eso se produce un impacto instanta\u0301neo en el gasto de energi\u0301a, que permite accionar. Su exceso sostenido en el tiempo tiene consecuencias en el corazo\u0301n, en el cerebro, en el sistema vascular, en el humor, en el suen\u0303o, en las interrelaciones, en la memoria y el aprendizaje… El estre\u0301s que vive el organismo es un desencadenante de muchos problemas de salud.nnEl estre\u0301s afecta la metabolizacio\u0301n de la grasa por eso se vincula con exceso de peso corporal y obesidad, con adiccio\u0301n a la comida chatarra, con presio\u0301n arterial elevada, diabetes, inflamacio\u0301n en general. La que se vincula adema\u0301s con la posibilidad de desarrollar trastornos degenerativos.nnEl estre\u0301s nos expone a la posibilidad de sufrir depresio\u0301n y en todos los casos a reacciones impulsivas.nn\u00bfSabes por que\u0301? Los circuitos del cerebro expuestos al estre\u0301s fortalecen la ami\u0301gdala -vinculada a nuestro cerebro emocional – y afectan la regulacio\u0301n de la corteza prefrontal \u2013 la parte ma\u0301s evolucionada del cerebro – . La ami\u0301gdala al mando genera respuestas emocionales que explican las conductas impulsivas e irracionales que nos llevan a tomar malas decisiones.nnEl estre\u0301s cro\u0301nico genera cambios estructurales cerebrales que entre otras muchas cosas, fortalece la ami\u0301gdala y debilita la corteza prefrontal deja\u0301ndola a su merced.nnPor su parte la ami\u0301gdala al mando nos hace caer en ha\u0301bitos y rutinas compensatorias que lejos de ayudarnos, profundizan el problema.nnReconocer los si\u0301ntomas del estre\u0301s en forma temprana, puede ser una buena alerta para evitarlo.nnComo tantas veces comentamos, las emociones se sienten en el cuerpo y estando atento a las sen\u0303ales podremos entender que\u0301 nos esta\u0301 pasando. 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En realidad es de lo ma\u0301s sencillo y cuidado para vos. Junto con alejarte del estre\u0301s te acercas cada vez ma\u0301s a una mejor salud, calidad de vida y longevidad. \u00bfCo\u0301mo? Cada uno de estos tips estara\u0301n generando nuevas conexiones neuronales y redes que no solo te hara\u0301n ma\u0301s inteligente sino te dara\u0301n muchos ma\u0301s beneficios. \u00a1Ni que hablar si estableces rutinas que se convierten en ha\u0301bitos!n n n n nnComo todo en la vida, generar cambios implica voluntad, te invito a que pruebes y constates di\u0301a a di\u0301a como aumentas tu bienestar.nnY en un abrir y cerrar de ojos te dara\u0301s cuenta que esto es ma\u0301s fa\u0301cil que muchas de las cosas que ven\u00eds haciendo hasta ahora. Me encantari\u0301a que me cuentes co\u0301mo te va despue\u0301s de unos di\u0301as. 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