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\\nEstos tips dependen de cada uno y podemos aplicarlos en nuestro d\u00eda a d\u00eda. Sin embargo, es importante destacar que cuando enfrentamos dificultades f\u00edsicas, emocionales o conductuales, es altamente recomendable buscar ayuda de profesionales de la salud en diferentes \u00e1reas para comprender el estado de nuestro cuerpo-mente, y actuar, aprender y generar lo que necesitamos. Siempre siendo protagonistas de nuestro bienestar, es muy importante que seamos activos en el cuidado de nuestra salud y bienestar.\\n\\nDiversas investigaciones se\u00f1alan que la tristeza prolongada en el tiempo afecta nuestras defensas impactando en la respuesta inmune. Lo mismo ocurre con el insomnio, la baja autoestima, la violencia, las personas t\u00f3xicas y ambientes t\u00f3xicos.\\n\\nSer conscientes es una llave maestra para la buena salud ya que nos permite reconocer nuestro estado interno, tanto f\u00edsico como emocional, y detectar las se\u00f1ales para activar respuestas deseadas. Preguntas poderosas en este sentido son: \u00bfC\u00f3mo te sientes a nivel f\u00edsico? \u00bfC\u00f3mo te sientes a nivel emocional?\\n\\nEl psic\u00f3logo David McClelland y su equipo de la Universidad de Harvard llevaron a cabo un interesante estudio que demostr\u00f3 c\u00f3mo las experiencias afectan de manera directa e inmediata al sistema inmunol\u00f3gico. En el estudio, se dividieron en dos grupos a estudiantes universitarios, uno de ellos observ\u00f3 una pel\u00edcula neutral y el otro grupo vio una pel\u00edcula sobre la Madre Teresa de Calcuta. Despu\u00e9s de ver la pel\u00edcula, los estudiantes del segundo grupo mostraron niveles m\u00e1s altos de anticuerpos. Luego, se les entreg\u00f3 a los mismos estudiantes una foto de una pareja y se les pidi\u00f3 que escribieran una breve historia. Los resultados revelaron que aquellos estudiantes que escribieron una historia positiva, basada en el respeto, el cari\u00f1o y la comprensi\u00f3n, tuvieron los niveles m\u00e1s altos de anticuerpos.\\n\\nUna vez m\u00e1s, es evidente la importancia de cuidar eso a lo que nos exponemos y exponemos a los seres que queremos. Estas experiencias demuestran que lo que vivimos tiene un impacto en nuestro sistema inmunol\u00f3gico, al igual que la forma en que interpretamos esas experiencias. Nuestro cuerpo metaboliza cada una de nuestras experiencias, tanto reales como imaginadas, y los pensamientos no se quedan atr\u00e1s. Est\u00e1 cient\u00edficamente comprobado que la preocupaci\u00f3n por s\u00ed sola disminuye nuestras defensas y genera un desequilibrio que, si se mantiene, es muy probable que conduzca a diversas enfermedades. La preocupaci\u00f3n es generadora de ansiedad y estr\u00e9s, y estos son grandes y perjudiciales agresores del sistema inmune.\\n\\nCuerpo-mente es una integraci\u00f3n que tiene que ver con lo f\u00edsico + los pensamientos + las emociones + las sensaciones. 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Nuestro sistema de defensa se encarga de reconocer lo que pertenece y lo que no a nuestro organismo, as\u00ed como tambi\u00e9n de detectar virus, bacterias, par\u00e1sitos, hongos y desechos del organismo, remover tejido muerto o lesionado y destruir lo propio que est\u00e1 da\u00f1ado o alterado. El sistema inmunol\u00f3gico es un \u00f3rgano receptor sensorial en circulaci\u00f3n que percibe una imagen interna del organismo y busca mantener el equilibrio, es decir, la homeostasis.\\n\\n\u00bfC\u00f3mo act\u00faa? Este sistema maravilloso tiene una respuesta innata que es r\u00e1pida pero no muy precisa, lo que si bien puede resultar en da\u00f1o a otros tejidos, tambi\u00e9n garantiza la detecci\u00f3n total o parcial del invasor y al actuar con rapidez detiene la amenaza o parte de la misma. Posteriormente, el sistema produce una segunda respuesta m\u00e1s especifica que tarda d\u00edas o semanas en activarse, con una baja probabilidad de da\u00f1ar otros tejidos y una respuesta mucho m\u00e1s eficiente. En estas respuestas denominadas inmunidad adquirida, el organismo aprende, generando un registro interno que queda grabado en el mismo. El sistema inmunol\u00f3gico activa numerosas reacciones qu\u00edmicas que impactan el sistema que en s\u00ed mismo posee un dise\u00f1o incre\u00edble, pero que tambi\u00e9n falla y cuando esto sucede podr\u00eda desconocer \u00f3rganos y tejidos.\\n\\nEstas fallas tienen diversas causas y como dec\u00edamos anteriormente, no solo podemos intervenir en las disfunciones o enfermedades, sino tambi\u00e9n prevenirlas e incluso favorecer nuestro sistema de sanaci\u00f3n, como propone Deepak Chopra, endocrin\u00f3logo, investigador y autor de varios best sellers.\\n\\n\u00bfC\u00f3mo cuidar nuestro sistema inmune y beneficiar nuestra salud?\\n \\n \\t Buen humor. \\n \\t Descansar al menos 7 u 8 horas diarias, siguiendo una rutina regular, donde preferentemente cuidemos el ciclo circadiano durmi\u00e9ndonos antes de las 0 horas. \\n \\t Seguir una dieta saludable, cenando al menos dos horas antes de acostarnos. \\n \\t Realizar ejercicio diario y de intensidad moderada. \\n \\t Disfrutar del aire libre y evitar exponerse a contaminantes. \\n \\t Meditar diariamente, existen diversas maneras, la que sea m\u00e1s amigable para ti, ser\u00e1 sin dudas la que te beneficie m\u00e1s. \\n \\t Reducir el estr\u00e9s. \\n \\t Reducir la hiperactividad. \\n \\t Gestionar tus emociones. \\n \\t Tener buena autoestima. \\n \\nEstos tips dependen de cada uno y podemos aplicarlos en nuestro d\u00eda a d\u00eda. Sin embargo, es importante destacar que cuando enfrentamos dificultades f\u00edsicas, emocionales o conductuales, es altamente recomendable buscar ayuda de profesionales de la salud en diferentes \u00e1reas para comprender el estado de nuestro cuerpo-mente, y actuar, aprender y generar lo que necesitamos. Siempre siendo protagonistas de nuestro bienestar, es muy importante que seamos activos en el cuidado de nuestra salud y bienestar.\\n\\nDiversas investigaciones se\u00f1alan que la tristeza prolongada en el tiempo afecta nuestras defensas impactando en la respuesta inmune. Lo mismo ocurre con el insomnio, la baja autoestima, la violencia, las personas t\u00f3xicas y ambientes t\u00f3xicos.\\n\\nSer conscientes es una llave maestra para la buena salud ya que nos permite reconocer nuestro estado interno, tanto f\u00edsico como emocional, y detectar las se\u00f1ales para activar respuestas deseadas. Preguntas poderosas en este sentido son: \u00bfC\u00f3mo te sientes a nivel f\u00edsico? \u00bfC\u00f3mo te sientes a nivel emocional?\\n\\nEl psic\u00f3logo David McClelland y su equipo de la Universidad de Harvard llevaron a cabo un interesante estudio que demostr\u00f3 c\u00f3mo las experiencias afectan de manera directa e inmediata al sistema inmunol\u00f3gico. En el estudio, se dividieron en dos grupos a estudiantes universitarios, uno de ellos observ\u00f3 una pel\u00edcula neutral y el otro grupo vio una pel\u00edcula sobre la Madre Teresa de Calcuta. Despu\u00e9s de ver la pel\u00edcula, los estudiantes del segundo grupo mostraron niveles m\u00e1s altos de anticuerpos. Luego, se les entreg\u00f3 a los mismos estudiantes una foto de una pareja y se les pidi\u00f3 que escribieran una breve historia. Los resultados revelaron que aquellos estudiantes que escribieron una historia positiva, basada en el respeto, el cari\u00f1o y la comprensi\u00f3n, tuvieron los niveles m\u00e1s altos de anticuerpos.\\n\\nUna vez m\u00e1s, es evidente la importancia de cuidar eso a lo que nos exponemos y exponemos a los seres que queremos. Estas experiencias demuestran que lo que vivimos tiene un impacto en nuestro sistema inmunol\u00f3gico, al igual que la forma en que interpretamos esas experiencias. Nuestro cuerpo metaboliza cada una de nuestras experiencias, tanto reales como imaginadas, y los pensamientos no se quedan atr\u00e1s. Est\u00e1 cient\u00edficamente comprobado que la preocupaci\u00f3n por s\u00ed sola disminuye nuestras defensas y genera un desequilibrio que, si se mantiene, es muy probable que conduzca a diversas enfermedades. La preocupaci\u00f3n es generadora de ansiedad y estr\u00e9s, y estos son grandes y perjudiciales agresores del sistema inmune.\\n\\nCuerpo-mente es una integraci\u00f3n que tiene que ver con lo f\u00edsico + los pensamientos + las emociones + las sensaciones. 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