{"id":999960241,"date":"2023-08-11T15:59:42","date_gmt":"2023-08-11T18:59:42","guid":{"rendered":"https:\/\/hcc.academy\/?p=999960241"},"modified":"2024-02-22T21:45:15","modified_gmt":"2024-02-22T21:45:15","slug":"creer-que-el-autocontrol-implica-perder-la-espontaneidad-es-un-disparate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hcc.academy.hcc.com.uy\/coach\/blog\/creer-que-el-autocontrol-implica-perder-la-espontaneidad-es-un-disparate\/","title":{"rendered":"Creer que el autocontrol implica perder la espontaneidad es un disparate"},"content":{"rendered":"

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    \\n \\t<\/p>\n
  1. Identificar la conducta que deseamos controlar.<\/li>\n

    \\n \\t<\/p>\n

  2. Comprender qu\u00e9 la activa. Ejemplo: ‘me canso y como’, ‘siento ansiedad y fumo’, ‘me frustro y grito o golpeo’, etc.<\/li>\n

    \\n \\t<\/p>\n

  3. Tomar consciencia de las consecuencias tanto de lograr el autocontrol como de no hacerlo.<\/li>\n

    \\n \\t<\/p>\n

  4. Llevar un registro de nuestros progresos y retrocesos.<\/li>\n

    \\n \\t<\/p>\n

  5. Identificar los beneficios las veces logradas.<\/li>\n

    \\n \\t<\/p>\n

  6. Identificar los problemas las veces no logradas.<\/li>\n

    \\n \\t<\/p>\n

  7. Identificar el indicador de logro.<\/li>\n

    \\n \\t<\/p>\n

  8. Dise\u00f1ar un plan a corto, mediano y largo plazo.<\/li>\n

    \\n \\t<\/p>\n

  9. Aprender de nuestras experiencias y tropiezos para fortalecernos en el proceso.<\/li>\n

    \\n<\/ol>\n

    \\nEs importante tener paciencia y voluntad, ya que el cambio de conducta lleva tiempo y dedicaci\u00f3n. El hecho de no lograrlo alguna vez, no quiere decir que no sea posible o que se fracas\u00f3. Los tropiezos pueden transformarse en fortalezas si aprendemos de ellos para empoderarnos.\\n\\nEl autocontrol necesita motivaci\u00f3n y se relaciona con el establecimiento de h\u00e1bitos. Aumentamos el autocontrol mientras crecemos y nos desarrollamos, dentro del proceso natural evolutivo. Por lo tanto se puede desarrollar y aumentar.\\n\\nComo venimos mencionando en las diversas columnas, somos seres integrales. La mente-cuerpo es una unidad y por lo tanto, involucra lo cognitivo, lo emocional, lo f\u00edsico y lo conductual. Algunas preguntas poderosas: \u00bfQu\u00e9 pienso? \u00bfQu\u00e9 siento? \u00bfQu\u00e9 hago? Cada aspecto es necesario que sea tenido en consideraci\u00f3n para lograr un cambio en cualquier nivel.”},{“component”:”hc_space”,”id”:”5ZtkF”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”size”:””,”height”:””},{“component”:”hc_separator”,”id”:”NK5xA”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”style”:””},{“component”:”hc_space”,”id”:”vuvyQ”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”size”:””,”height”:””},{“component”:”hc_social_share_buttons”,”id”:”zZT7O”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”type”:”circle_tt”,”position”:”left”,”link_type”:”share”,”text”:”COMPARTIR”,”social_colors”:false,”fb”:true,”fb_link”:””,”tw”:true,”tw_link”:””,”g+”:true,”g+_link”:””,”li”:true,”li_link”:””},{“component”:”hc_space”,”id”:”MRz5Q”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”size”:””,”height”:””},{“component”:”hc_button”,”id”:”Nqdwb”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”icon”:””,”style”:”circle”,”size”:””,”position”:”left”,”animation”:false,”text”:”Art\u00edculo en El Observador”,”link_type”:”classic”,”lightbox_animation”:””,”caption”:””,”inner_caption”:false,”new_window”:false,”link”:”https:\/\/www.elobservador.com.uy\/nota\/creer-que-el-autocontrol-implica-perder-la-espontaneidad-es-un-disparate-2023865017″,”link_content”:[],”lightbox_size”:””,”scrollbox”:false}]}],”section_settings”:””},”section_tlo79″:{“component”:”hc_section”,”id”:”section_tlo79″,”section_width”:””,”animation”:””,”animation_time”:””,”timeline_animation”:””,”timeline_delay”:””,”timeline_order”:””,”vertical_row”:””,”box_middle”:””,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”section_content”:[{“component”:”hc_column”,”id”:”column_PKma6″,”column_width”:”col-md-12″,”animation”:””,”animation_time”:””,”timeline_animation”:””,”timeline_delay”:””,”timeline_order”:””,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”main_content”:[{“component”:”hc_title_tag”,”id”:”v3PN5″,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”text”:”M\u00e1s entradas del blog”,”tag”:”h2″},{“component”:”hc_space”,”id”:”ZmtSn”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”size”:””,”height”:””},{“component”:”hc_pt_masonry_list”,”id”:”4XrbG”,”css_classes”:”col-center text-center middle-content “,”custom_css_classes”:”comienzos”,”custom_css_styles”:””,”post_type_slug”:”post”,”post_type_category”:”blog”,”column”:”col-md-4″,”row”:””,”margins”:””,”pagination_type”:”pagination_wp”,”pag_items”:””,”pag_lm_animation”:”fade-in”,”button_size”:”pagination”,”menu”:true,”menu_position”:”nav-center”,”menu_style”:”ms-rounded”,”auto_masonry”:false,”box”:”top_icon_image”,”boxed”:false,”boxed_inverse”:false,”button_text”:”+ info”,”button_style”:”square-border”,”button_dimensions”:””,”button_animation”:false,”hidden_content”:false,”extra_1″:true,”extra_2″:true,”content”:””,”title_length”:””,”excerpt_length”:””,”title_size”:””,”box_animation”:””,”custom_css”:”proximos”,”pag_scroll_top”:false,”pag_centered”:true,”pag_button_prev”:”Anterior”,”pag_button_next”:”Siguientes”,”lm_lazy”:false,”lm_button_text”:”Load more”,”data_options_pagination”:””}]}],”section_settings”:””},”scripts”:{“parallax”:”parallax.min.js”,”toolstip”:”bootstrap\/js\/bootstrap.popover.min.js”,”masonry”:”isotope.min.js”},”css”:{“content_box”:”css\/content-box.css”},”css_page”:””,”template_setting”:{“settings”:{“id”:”settings”}},”template_setting_top”:{},”page_setting”:{“settings”:[“lock-mode-off”]},”post_type_setting”:{“settings”:{“image”:”https:\/\/hcc.academy\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/1691185397372-1024×678.webp|775|1170|999960242″,”excerpt”:””,”extra_1″:””,”extra_2″:””,”icon”:{“icon”:””,”icon_style”:””,”icon_image”:””}}}}<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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