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Regula la tensi\u00f3n arterial e incide en la respiraci\u00f3n. Tan poderoso es nuestro coraz\u00f3n, que su expresi\u00f3n alcanza todo el cuerpo.\\n\\nAsegur\u00f3 el famoso m\u00e9dico y neurocient\u00edfico franc\u00e9s, David Servan-Schreiber: ‘si existiera un medicamento que permitiese armonizar la \u00edntima relaci\u00f3n entre el coraz\u00f3n y el cerebro, tendria efectos beneficiosos sobre el conjunto del organismo. Retrasar\u00eda el envejecimiento, reducir\u00eda el estr\u00e9s y el cansancio, acabar\u00eda con la ansiedad y nos proteger\u00eda de la depresi\u00f3n. Por la noche, nos ayudar\u00eda a dormir mejor; y durante el d\u00eda, a funcionar al m\u00e1ximo de nuestras capacidades, concentraci\u00f3n y precisi\u00f3n.’\\n\\nSi bien ese medicamento no existe hasta el momento, est\u00e1 al alcance de todos influir en el cerebro de nuestros corazones. As\u00ed como en su relaci\u00f3n con el cerebro y el resto del cuerpo-mente. El coraz\u00f3n percibe a\u00fan antes que el cerebro. Tambi\u00e9n aprende, recuerda y tiene la capacidad de transformarse.\\n\\nEl coraz\u00f3n est\u00e1 \u00edntimamente relacionado al cerebro emocional y ambos son interdependientes as\u00ed como se inter-influyen. Los latidos del coraz\u00f3n reflejan el vaiv\u00e9n entre el cerebro emocional y el coraz\u00f3n. Por a\u00f1os hemos puesto en un podio al cerebro y el coraz\u00f3n subordinado al mismo. Los hallazgos dan cuenta lo poderoso e\\nincidente que es el cerebro que posee el coraz\u00f3n.\\n\\nLa variabilidad card\u00edaca -los intervalos entre latido y latido y del coraz\u00f3n- no es exacta en la salud. Cabe aclarar que dicha variabilidad nada tiene que ver con la taquicardia, arritmias y otras alteraciones. La variabilidad card\u00edaca coherente tiene ondas amplias y se produce tanto con emociones como con pensamientos positivos. Se relaciona con armon\u00eda fisiol\u00f3gica y como dec\u00edamos refleja salud. 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Ambas experiencias fueron imperceptibles para el m\u00e9dico observado. Por lo que, se concluye que las diversas experiencias en el d\u00eda a d\u00eda, afectan la coherencia card\u00edaca, a\u00fan siendo imperceptible para nuestra consciencia. Las experiencias vividas afectan al coraz\u00f3n, su sistema nervioso e impactan en el resto del cuerpo.\\n\\nLas ondas cerebrales se sincronizan al ritmo card\u00edaco, evidenciando que el coraz\u00f3n manda al cerebro. La coherencia card\u00edaca influye en el resto de los ritmos fisiol\u00f3gicos con los cuales se sincroniza, en especial con la respiraci\u00f3n y la presi\u00f3n arterial.\\n\\nEl ritmo card\u00edaco tambi\u00e9n se sincroniza con las dem\u00e1s personas y m\u00e1s cuando existe una relaci\u00f3n. Somos afectados por el coraz\u00f3n del otro, as\u00ed como afectamos a su coraz\u00f3n, para bien o para mal.\\n\\n\u00bfPodemos intervenir positivamente en el coraz\u00f3n e influir en el cerebro y el resto del cuerpo? La respuesta es s\u00ed.\\n\u00bfC\u00f3mo activamos la coherencia y por tanto repercutimos en la armon\u00eda f\u00edsica y mental? Te comparto 13 maneras a trav\u00e9s de los cuales podr\u00e1s entrenar la coherencia card\u00edaca y obtener sus beneficios de salud y bienestar:\\n\\n1. Observar los propios pensamientos\\n2. Transformar pensamientos negativos en positivos (por ejemplo en aprendizajes)\\n3. Cultivar y activar emociones positivas\\n4. Agradecer\\n5. Meditar\\n6. No juzgar\\n7. Escuchar al otro\\n8. Rodearte de personas positivas\\n9. Colaborar y cooperar\\n10. Trabajar en la propia flexibilidad\\n11. Gestionar el miedo, el estr\u00e9s y el enojo\\n\\nAgregando a lo anterior, la t\u00e9cnica de coherencia card\u00edaca mejora el rendimiento f\u00edsico y mental. Dicha t\u00e9cnica consiste en prestar atenci\u00f3n a la respiraci\u00f3n y practicar la atenci\u00f3n plena para mejorar la vida diaria. De esta manera podr\u00e1s influir positivamente en tu propia salud y aportar bienestar tambi\u00e9n a quienes te rodean.”},{“component”:”hc_space”,”id”:”5ZtkF”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”size”:””,”height”:””},{“component”:”hc_separator”,”id”:”NK5xA”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”style”:””},{“component”:”hc_space”,”id”:”vuvyQ”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”size”:””,”height”:””},{“component”:”hc_social_share_buttons”,”id”:”zZT7O”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”type”:”circle_tt”,”position”:”left”,”link_type”:”share”,”text”:”COMPARTIR”,”social_colors”:false,”fb”:true,”fb_link”:””,”tw”:true,”tw_link”:””,”g+”:true,”g+_link”:””,”li”:true,”li_link”:””},{“component”:”hc_space”,”id”:”MRz5Q”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”size”:””,”height”:””},{“component”:”hc_button”,”id”:”Nqdwb”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”icon”:””,”style”:”circle”,”size”:””,”position”:”left”,”animation”:false,”text”:”Art\u00edculo en El Observador”,”link_type”:”classic”,”lightbox_animation”:””,”caption”:””,”inner_caption”:false,”new_window”:false,”link”:”https:\/\/www.elobservador.com.uy\/nota\/que-son-las-creencias-limitantes-y-por-que-nos-obstaculizan-en-la-vida–20231015029″,”link_content”:[],”lightbox_size”:””,”scrollbox”:false}]}],”section_settings”:””},”section_tlo79″:{“component”:”hc_section”,”id”:”section_tlo79″,”section_width”:””,”animation”:””,”animation_time”:””,”timeline_animation”:””,”timeline_delay”:””,”timeline_order”:””,”vertical_row”:””,”box_middle”:””,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”section_content”:[{“component”:”hc_column”,”id”:”column_PKma6″,”column_width”:”col-md-12″,”animation”:””,”animation_time”:””,”timeline_animation”:””,”timeline_delay”:””,”timeline_order”:””,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”main_content”:[{“component”:”hc_title_tag”,”id”:”v3PN5″,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”text”:”M\u00e1s entradas del blog”,”tag”:”h2″},{“component”:”hc_space”,”id”:”ZmtSn”,”css_classes”:””,”custom_css_classes”:””,”custom_css_styles”:””,”size”:””,”height”:””},{“component”:”hc_pt_masonry_list”,”id”:”4XrbG”,”css_classes”:”col-center text-center middle-content “,”custom_css_classes”:”comienzos”,”custom_css_styles”:””,”post_type_slug”:”post”,”post_type_category”:”blog”,”column”:”col-md-4″,”row”:””,”margins”:””,”pagination_type”:”pagination_wp”,”pag_items”:””,”pag_lm_animation”:”fade-in”,”button_size”:”pagination”,”menu”:true,”menu_position”:”nav-center”,”menu_style”:”ms-rounded”,”auto_masonry”:false,”box”:”top_icon_image”,”boxed”:false,”boxed_inverse”:false,”button_text”:”+ info”,”button_style”:”square-border”,”button_dimensions”:””,”button_animation”:false,”hidden_content”:false,”extra_1″:true,”extra_2″:true,”content”:””,”title_length”:””,”excerpt_length”:””,”title_size”:””,”box_animation”:””,”custom_css”:”proximos”,”pag_scroll_top”:false,”pag_centered”:true,”pag_button_prev”:”Anterior”,”pag_button_next”:”Siguientes”,”lm_lazy”:false,”lm_button_text”:”Load more”,”data_options_pagination”:””}]}],”section_settings”:””},”scripts”:{“parallax”:”parallax.min.js”,”toolstip”:”bootstrap\/js\/bootstrap.popover.min.js”,”masonry”:”isotope.min.js”},”css”:{“content_box”:”css\/content-box.css”},”css_page”:””,”template_setting”:{“settings”:{“id”:”settings”}},”template_setting_top”:{},”page_setting”:{“settings”:[“lock-mode-off”]},”post_type_setting”:{“settings”:{“image”:”https:\/\/hcc.academy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/1697341517106-1024×683.webp|780|1170|999960316″,”excerpt”:””,”extra_1″:””,”extra_2″:””,”icon”:{“icon”:””,”icon_style”:””,”icon_image”:””}}}}<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":999960316,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[105,109],"tags":[127,128,129,130,131,132,133,134,135,136,137,138,139,140,141],"class_list":["post-999960315","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-coaching","tag-bienestar-emocional","tag-coherencia-cardiaca","tag-corazon","tag-corazon-cerebro","tag-emociones-en-la-salud","tag-equilibrio-fisiologico","tag-karina-pittini","tag-mente","tag-neurociencia","tag-neurociencia-cardiaca","tag-ritmo-cardiaco-y-salud","tag-salud-cardiaca","tag-salud-mental","tag-sistema-nervioso-del-corazon","tag-variabilidad-cardiaca"],"yoast_head":"\n