{"id":999960372,"date":"2023-12-04T09:30:51","date_gmt":"2023-12-04T12:30:51","guid":{"rendered":"https:\/\/hcc.academy\/?p=999960372"},"modified":"2024-03-13T22:14:54","modified_gmt":"2024-03-13T22:14:54","slug":"como-mantener-la-salud-de-nuestro-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hcc.academy.hcc.com.uy\/coach\/blog\/como-mantener-la-salud-de-nuestro-cerebro\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo mantener la salud de nuestro cerebro?\u2028"},"content":{"rendered":"\t\t
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Una investigaci\u00f3n del Barcelona Brain Health Initiative (BBHI) nos acerca interesantes evidencias sobre la salud cerebral. El Dr. Alvaro Pascual-Leone, catedr\u00e1tico del Harvard Medical School, dirige la investigaci\u00f3n destinada a responder: \u00bfc\u00f3mo mantener la salud de nuestro cerebro?<\/p>

El estudio comenz\u00f3 en 2017 recopilando datos personales de los participantes sobre h\u00e1bitos de vida, informaci\u00f3n m\u00e9dica, ejercicio f\u00edsico, dieta, h\u00e1bitos de sue\u00f1o, inter relaciones, entrenamiento cognitivo y plan vital. Son m\u00e1s de 5700 voluntarios los que participan y 1000 de ellos en 2021 iniciaron un plan de intervenci\u00f3n personalizado.<\/p>

En el estudio hacen referencia a 3 dimensiones:<\/p>

  1. Prop\u00f3sito – tiene que ver con metas y aspiraciones<\/li>
  2. Sentido de coherencia – la forma de entender la propia vida y el mundo<\/li>
  3. Compromiso – el sentido de valor a la propia vida<\/li><\/ol>

    Entre los hallazgos se destaca que tener un proyecto de vida, prop\u00f3sitos y objetivos significativos aportan salud cerebral y mejor desempe\u00f1o cognitivo. Es decir que las personas con un proyecto vital son m\u00e1s sanas. Proyecto que podr\u00e1 ir transform\u00e1ndose a lo largo de vida, seg\u00fan los intereses, las circunstancias y hasta la edad. Lo importante es poseer un proyecto vital. \u00a1La raz\u00f3n por la que cada ma\u00f1ana nos levantamos!<\/p>

    Para que dicho proyecto vital tenga la cualidad de aportar salud, no debe estar centrado en uno mismo. Es importante que exista impacto positivo en otras personas. \u00a1Se trata de transcender a uno mismo!<\/p>

    Tener un proyecto de vida adem\u00e1s aporta ilusi\u00f3n. Esa capacidad humana de ilusionarnos, impacta positivamente en nuestra mente-cuerpo. Al ilusionarnos con un sue\u00f1o o una meta, se producen cambios en el cerebro. El mismo genera dopamina, que es el neurotransmisor especialmente involucrado en la motivaci\u00f3n y la recompensa.<\/p>

    Est\u00e1 demostrado que la cantidad de dopamina en el organismo influye en las expectativas de ser feliz. Diversos estudios lo afirman, al aumentar la dopamina, aumentan las expectativas de la propia felicidad.<\/p>

    \u00a1A\u00fan m\u00e1s! No solamente consumar un sue\u00f1o tienen estas bondades para el propio cerebro, salud integral y bienestar. La ilusi\u00f3n y el imaginar el logro del sue\u00f1o, as\u00ed como transitar el proceso para alcanzarlo, aumenta la felicidad. Al imaginar la recompensa, nuestro cerebro genera dopamina lo cual fortalece la motivaci\u00f3n.<\/p>

    Al ilusionarnos adem\u00e1s, transformamos c\u00e9lulas madre en neuronas y por lo tanto aumenta la riqueza y las conexiones cerebrales. Es as\u00ed como debido a la neuroplasticidad, se producen cambios reales en la estructura y funci\u00f3n del cerebro. Cambiamos y transformamos el propio cerebro e impactamos en el resto del organismo.<\/p>

    De la investigaci\u00f3n del BBHI se desprenden 5 recomendaciones en relaci\u00f3n al proyecto vital:<\/p>

    • Poner foco en objetivos significativos basados en valores<\/li>
    • Actitud positiva y coherente<\/li>
    • Conocer las propias habilidades, cultivarlas y utilizarlas<\/li>
    • Conocer y aceptar las propias limitaciones<\/li>
    • Orientarse en la satisfacci\u00f3n propia en lugar del reconocimiento externo<\/li><\/ul>

      En cada etapa de la vida y ante cualquier circunstancia podemos transformar y transformarnos. Esta es una capacidad que poseemos todos los seres humanos. Un cerebro ilusionado, es un cerebro sano.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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En el estudio hacen referencia a 3 dimensiones: Prop\u00f3sito – tiene que ver con metas y aspiraciones Sentido de coherencia – la forma de entender la propia vida y el mundo Compromiso – el sentido de valor a la propia vida Entre los hallazgos se destaca que tener un proyecto de vida, prop\u00f3sitos y objetivos significativos aportan salud cerebral y mejor desempe\u00f1o cognitivo. Es decir que las personas con un proyecto vital son m\u00e1s sanas. Proyecto que podr\u00e1 ir transform\u00e1ndose a lo largo de vida, seg\u00fan los intereses, las circunstancias y hasta la edad. Lo importante es poseer un proyecto vital. \u00a1La raz\u00f3n por la que cada ma\u00f1ana nos levantamos! Para que dicho proyecto vital tenga la cualidad de aportar salud, no debe estar centrado en uno mismo. Es importante que exista impacto positivo en otras personas. \u00a1Se trata de transcender a uno mismo! Tener un proyecto de vida adem\u00e1s aporta ilusi\u00f3n. Esa capacidad humana de ilusionarnos, impacta positivamente en nuestra mente-cuerpo. Al ilusionarnos con un sue\u00f1o o una meta, se producen cambios en el cerebro. El mismo genera dopamina, que es el neurotransmisor especialmente involucrado en la motivaci\u00f3n y la recompensa. Est\u00e1 demostrado que la cantidad de dopamina en el organismo influye en las expectativas de ser feliz. Diversos estudios lo afirman, al aumentar la dopamina, aumentan las expectativas de la propia felicidad. \u00a1A\u00fan m\u00e1s! No solamente consumar un sue\u00f1o tienen estas bondades para el propio cerebro, salud integral y bienestar. La ilusi\u00f3n y el imaginar el logro del sue\u00f1o, as\u00ed como transitar el proceso para alcanzarlo, aumenta la felicidad. Al imaginar la recompensa, nuestro cerebro genera dopamina lo cual fortalece la motivaci\u00f3n. Al ilusionarnos adem\u00e1s, transformamos c\u00e9lulas madre en neuronas y por lo tanto aumenta la riqueza y las conexiones cerebrales. 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