{"id":999960381,"date":"2023-12-18T13:14:27","date_gmt":"2023-12-18T16:14:27","guid":{"rendered":"https:\/\/hcc.academy\/?p=999960381"},"modified":"2024-03-13T22:11:41","modified_gmt":"2024-03-13T22:11:41","slug":"bienestar-y-aprendizaje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hcc.academy.hcc.com.uy\/coach\/blog\/bienestar-y-aprendizaje\/","title":{"rendered":"Bienestar y Aprendizaje"},"content":{"rendered":"\t\t
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Somos seres integrales y sist\u00e9micos. Lo cual implica que todo tiene que ver con todo. Nuestros sistemas del cuerpo est\u00e1n \u00edntimamente relacionados, son interdependientes. Lo mismo sucede con la mente y con la relaci\u00f3n mente-cuerpo. Nada trabaja en solitario y los impactos en una peque\u00f1a parte del sistema, alcanza el todo.<\/p>

As\u00ed funciona nuestro sistema hacia adentro del mismo y hacia el afuera. El entorno influye en cada sistema. Entre el entorno y la carga gen\u00e9tica, se transforma nuestro fenotipo. Ya lo hemos mencionado en art\u00edculos anteriores, nuestras experiencias reales o imaginarias, transforman el propio ADN.<\/p>

Cada persona tiene su estilo de afrontamiento -capacidad para desplegar estrategias cognitivas, emocionales, conductuales para resolver las demandas internas o externas-. En ocasiones esta capacidad de afrontamiento se ve desbordada y es posible que creamos que no podemos transitar el proceso con resoluci\u00f3n exitosa. Incluso, podr\u00edamos creer que no tenemos la capacidad, la motivaci\u00f3n o las herramientas suficientes. \u00bfQui\u00e9n no ha sentido alguna vez, que no puede con esto o aquello? Es parte de la vida. Interesante tener en cuenta que somos seres con grandes capacidades, que podremos transitar estados de fragilidad. Considerar estados de instabilidad en lugar de ser debilitarnos, nos coloca en un lugar de mayores posibilidades.<\/p>

Para lograr bienestar, que en definitiva es calidad de vida, existe una clave que hace la diferencia: aprender. \u00bfPara qu\u00e9 es importante aprender? Dicen que los seres humanos somos los \u00fanicos que tropezamos con la misma piedra. Si bien es un dicho popular y vaya a saber de d\u00f3nde surge, cada uno en la propia vida damos cuenta de ello. \u00bfQu\u00e9 nos sucede? Sencillamente que no aprendimos y entonces, repetimos una y otra vez.<\/p>

Si aprendemos, podremos elegir no repetir. \u00bfQu\u00e9 podemos hacer para aprender? Lo primero es hacernos parte, involucrarnos en la situaci\u00f3n y observar. Mirarnos para adentro a\u00fan m\u00e1s que al afuera. Entender-nos: qu\u00e9 pensamos, sentimos y c\u00f3mo actuamos. Comprender qu\u00e9 motiva ese comportamiento, esa cognici\u00f3n y esa emoci\u00f3n.<\/p>

Ser protagonistas requiere un locus de control interno -atribuir a uno mismo la capacidad de resolver e ir por lo que nos es valioso-. Es una estrategia para salir de la v\u00edctima pasiva, que aporta estr\u00e9s al sistema. La v\u00edctima tiene un locus de control externo, es el entorno quien le hace. Sencillamente se minimiza y coloca el poder en el afuera. Desde la psicolog\u00eda sabemos que es la autoconsciencia lo que nos permite hacernos cargo. Al hacernos cargos podremos elegir y cambiar lo que sea.<\/p>

Es necesario definir qu\u00e9 es importante para uno y qu\u00e9 queremos positiva y espec\u00edficamente, alcanzar. Digamos qu\u00e9, c\u00f3mo y cu\u00e1ndo. Se trate de un cambio, un estado, una cosa, una relaci\u00f3n…, lo que sea.<\/p>

Es observar cada situaci\u00f3n desde una mirada compasiva con uno mismo y los dem\u00e1s. Cabe hacer un par\u00e9ntesis para recordar que juzgamos a los dem\u00e1s por lo que hacen y a nosotros mismos por las intenciones. Lo cual a priori, pareciera que nos deja bien parados, pero, en realidad nos aporta mayor vulnerabilidad. La postura cr\u00edtica destructiva lo \u00fanico que aporta es sufrimiento. Y es el que critica el m\u00e1s afectado. Todo el sistema se altera y se estresa: lo f\u00edsico, lo emocional y lo cognitivo.<\/p>

Cuando el sistema se estresa, aparecen los trastornos, las disfunciones y las enfermedades en el cuerpo-mente, en las relaciones. Estos procesos se ven m\u00e1s alterados con los malos h\u00e1bitos que tienden a acompa\u00f1arlos y el combo est\u00e1 completo. Tenemos una bomba de tiempo que puede explotar aqu\u00ed y ahora o en el futuro, cercano o lejano. El entorno tambi\u00e9n ser\u00e1 afectado y ser\u00e1n los m\u00e1s queridos y cercanos, los m\u00e1s intoxicados.<\/p>

\u00bfC\u00f3mo el aprendizaje transforma este proceso y lo empodera? Cuando aplicamos reflexi\u00f3n y paulatinamente aumentamos la propia consciencia, nos responsabilizamos. Al hacerlo tendremos la capacidad de elegir. Con mayor consciencia, responsabilidad y eligiendo, activamos el circuito de la motivaci\u00f3n-recompensa. Desde ese lugar, la calidad de vida mejora. El cuerpo-mente se beneficia de hormonas del bienestar y nos empoderamos. Todo lo cual, nos aporta tambi\u00e9n libertad.<\/p>

A d\u00edas de terminar un a\u00f1o, podremos elegir celebrarlo desde el aprendizaje. Pasaron muchas cosas, algunas nos aportaron bienestar y felicidad, por lo tanto, salud. Otras, nos afectaron y hasta nos golpearon, m\u00e1s o menos fuerte, por lo que nos sentimos tristes y hasta agobiados. Es un buen momento para repasar el a\u00f1o con una mirada reflexiva, con una postura de aprendizaje. \u00a1Siempre se puede aprender! Luego elegimos si reforzar o eliminar y transformar-nos.<\/p>

Transitar ese viaje de memorias aprendiendo, tambi\u00e9n nos empodera porque creceremos. Es un proceso constante y continuo. Con m\u00e1s consciencia, es posible so\u00f1ar el nuevo a\u00f1o siendo protagonista de la propia vida.<\/p>

Cada vez con m\u00e1s certeza que hay cosas que son propias y otras que no, cosas que dependen de uno y otras que no.<\/p>

Con la mayor claridad cada vez, aplicando esfuerzo y disciplina, tu cuerpo, tu mente y tu esp\u00edritu, se dirigir\u00e1n hacia lo que definiste importante para ti. Y pareciera que aparece la magia. Es que hacemos que suceda. Si en alg\u00fan momento o situaci\u00f3n sent\u00eds que no podes, ped\u00ed ayuda y cuanto antes, mejor.<\/p>

Que el nuevo a\u00f1o sea de aprendizaje continuo y crecimiento constante para avanzar en tu propio bienestar mente-cuerpo e impactar positivamente en tu vida deseada y tu entorno.<\/p>

Transitarlo con consciencia, responsabilidad y compromiso, te abre las puertas a ser t\u00fa en esencia, lo cual desde el inicio del proceso aumenta tu bienestar, paz y felicidad. La mejor manera es probarlo.<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Somos seres integrales y sist\u00e9micos. Lo cual implica que todo tiene que ver con todo. Nuestros sistemas del cuerpo est\u00e1n \u00edntimamente relacionados, son interdependientes. Lo mismo sucede con la mente y con la relaci\u00f3n mente-cuerpo. Nada trabaja en solitario y los impactos en una peque\u00f1a parte del sistema, alcanza el todo. As\u00ed funciona nuestro sistema hacia adentro del mismo y hacia el afuera. El entorno influye en cada sistema. Entre el entorno y la carga gen\u00e9tica, se transforma nuestro fenotipo. Ya lo hemos mencionado en art\u00edculos anteriores, nuestras experiencias reales o imaginarias, transforman el propio ADN. Cada persona tiene su estilo de afrontamiento -capacidad para desplegar estrategias cognitivas, emocionales, conductuales para resolver las demandas internas o externas-. En ocasiones esta capacidad de afrontamiento se ve desbordada y es posible que creamos que no podemos transitar el proceso con resoluci\u00f3n exitosa. Incluso, podr\u00edamos creer que no tenemos la capacidad, la motivaci\u00f3n o las herramientas suficientes. \u00bfQui\u00e9n no ha sentido alguna vez, que no puede con esto o aquello? Es parte de la vida. Interesante tener en cuenta que somos seres con grandes capacidades, que podremos transitar estados de fragilidad. Considerar estados de instabilidad en lugar de ser debilitarnos, nos coloca en un lugar de mayores posibilidades. Para lograr bienestar, que en definitiva es calidad de vida, existe una clave que hace la diferencia: aprender. \u00bfPara qu\u00e9 es importante aprender? Dicen que los seres humanos somos los \u00fanicos que tropezamos con la misma piedra. Si bien es un dicho popular y vaya a saber de d\u00f3nde surge, cada uno en la propia vida damos cuenta de ello. \u00bfQu\u00e9 nos sucede? Sencillamente que no aprendimos y entonces, repetimos una y otra vez. Si aprendemos, podremos elegir no repetir. \u00bfQu\u00e9 podemos hacer para aprender? Lo primero es hacernos parte, involucrarnos en la situaci\u00f3n y observar. Mirarnos para adentro a\u00fan m\u00e1s que al afuera. Entender-nos: qu\u00e9 pensamos, sentimos y c\u00f3mo actuamos. Comprender qu\u00e9 motiva ese comportamiento, esa cognici\u00f3n y esa emoci\u00f3n. Ser protagonistas requiere un locus de control interno -atribuir a uno mismo la capacidad de resolver e ir por lo que nos es valioso-. Es una estrategia para salir de la v\u00edctima pasiva, que aporta estr\u00e9s al sistema. La v\u00edctima tiene un locus de control externo, es el entorno quien le hace. Sencillamente se minimiza y coloca el poder en el afuera. Desde la psicolog\u00eda sabemos que es la autoconsciencia lo que nos permite hacernos cargo. Al hacernos cargos podremos elegir y cambiar lo que sea. Es necesario definir qu\u00e9 es importante para uno y qu\u00e9 queremos positiva y espec\u00edficamente, alcanzar. Digamos qu\u00e9, c\u00f3mo y cu\u00e1ndo. Se trate de un cambio, un estado, una cosa, una relaci\u00f3n…, lo que sea. Es observar cada situaci\u00f3n desde una mirada compasiva con uno mismo y los dem\u00e1s. Cabe hacer un par\u00e9ntesis para recordar que juzgamos a los dem\u00e1s por lo que hacen y a nosotros mismos por las intenciones. Lo cual a priori, pareciera que nos deja bien parados, pero, en realidad nos aporta mayor vulnerabilidad. La postura cr\u00edtica destructiva lo \u00fanico que aporta es sufrimiento. Y es el que critica el m\u00e1s afectado. Todo el sistema se altera y se estresa: lo f\u00edsico, lo emocional y lo cognitivo. Cuando el sistema se estresa, aparecen los trastornos, las disfunciones y las enfermedades en el cuerpo-mente, en las relaciones. Estos procesos se ven m\u00e1s alterados con los malos h\u00e1bitos que tienden a acompa\u00f1arlos y el combo est\u00e1 completo. Tenemos una bomba de tiempo que puede explotar aqu\u00ed y ahora o en el futuro, cercano o lejano. El entorno tambi\u00e9n ser\u00e1 afectado y ser\u00e1n los m\u00e1s queridos y cercanos, los m\u00e1s intoxicados. \u00bfC\u00f3mo el aprendizaje transforma este proceso y lo empodera? Cuando aplicamos reflexi\u00f3n y paulatinamente aumentamos la propia consciencia, nos responsabilizamos. Al hacerlo tendremos la capacidad de elegir. Con mayor consciencia, responsabilidad y eligiendo, activamos el circuito de la motivaci\u00f3n-recompensa. Desde ese lugar, la calidad de vida mejora. El cuerpo-mente se beneficia de hormonas del bienestar y nos empoderamos. Todo lo cual, nos aporta tambi\u00e9n libertad. A d\u00edas de terminar un a\u00f1o, podremos elegir celebrarlo desde el aprendizaje. Pasaron muchas cosas, algunas nos aportaron bienestar y felicidad, por lo tanto, salud. Otras, nos afectaron y hasta nos golpearon, m\u00e1s o menos fuerte, por lo que nos sentimos tristes y hasta agobiados. Es un buen momento para repasar el a\u00f1o con una mirada reflexiva, con una postura de aprendizaje. \u00a1Siempre se puede aprender! Luego elegimos si reforzar o eliminar y transformar-nos. Transitar ese viaje de memorias aprendiendo, tambi\u00e9n nos empodera porque creceremos. Es un proceso constante y continuo. Con m\u00e1s consciencia, es posible so\u00f1ar el nuevo a\u00f1o siendo protagonista de la propia vida. Cada vez con m\u00e1s certeza que hay cosas que son propias y otras que no, cosas que dependen de uno y otras que no. Con la mayor claridad cada vez, aplicando esfuerzo y disciplina, tu cuerpo, tu mente y tu esp\u00edritu, se dirigir\u00e1n hacia lo que definiste importante para ti. Y pareciera que aparece la magia. Es que hacemos que suceda. Si en alg\u00fan momento o situaci\u00f3n sent\u00eds que no podes, ped\u00ed ayuda y cuanto antes, mejor. Que el nuevo a\u00f1o sea de aprendizaje continuo y crecimiento constante para avanzar en tu propio bienestar mente-cuerpo e impactar positivamente en tu vida deseada y tu entorno. Transitarlo con consciencia, responsabilidad y compromiso, te abre las puertas a ser t\u00fa en esencia, lo cual desde el inicio del proceso aumenta tu bienestar, paz y felicidad. 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